Bowl riz complet au thon – gratinée au fromage au Cookeo

Name: Bowl riz complet au thon – gratinée au fromage
Total time: 30 min
Yield: 2 personnes
Cuisine: Fast-food
Ingredients: 200 g de riz complet; 400 ml d'eau; 1 avocat; 100 g de maïs; 2 œufs; 2 c.à.s d'huile d'olive; Sauce soja; 2 boîtes de thon; 150 g de fromage râpé (emmental, comté ou mozzarella)

Envie de bowl riz complet au thon – gratinée au fromage ? Une recette riche en énergie et en protéines, idéale en prise de masse. Cette recette maison se prépare en 30 minutes au Cookeo pour 2 personnes, avec les modes Dorer et Sous pression. La cuisson sous pression fait gagner un temps précieux tout en gardant une texture fondante. Niveau : facile.

30 minTemps total

2 pers.Portions

FacileNiveau

OuiSous pression

Ingrédients pour 2 personnes

Préparation au Cookeo

Sous pression
Riz complet et eau : sous pression 15 min.
Dorer
Mode Dorer : saisissez la protéine avec l'huile.
Montage
Riz, protéine, avocat, maïs, œufs, filet d'huile.
Gratiné
Parsemez de fromage râpé, fermez le couvercle sans le verrouiller et laissez 4 min en mode Dorer : le fromage fond et file. Pour une croûte dorée, passez le plat 3 min sous le gril du four.